孕妇需科学饮食，所谓的“老理”不能盲从。
怀孕几乎是每一个女人都需要经历的，对于女性来说也是一件累并幸福的情。但也正是因为家人的关心，对于孕妇的衣食住行也会无形之中变得『很严格』
尤其是饮食的『忌口』问题。
比如老理说：孕妇不能吃兔子肉。
因为吃兔子孩子就会长兔唇
孕妇不能吃螃蟹。
孩子将来会横着走路。
不能吃羊肉、甲鱼、鸡、鸭
因为孩子会变哑巴不能吃柿子、胡萝卜生出孩子也会变黄。
但也有不少看似是科普的文章有着『耸人听闻」的标题：怀孕期间忌口多多，这些东西再好吃，你也得忍住，女性怀孕后要忌口，这三种水果千万不能吃多，一定要注意孕妇土大禁忌水果。怀孕的妈妈们要注意了。等等的文章！
那这不能吃，那不能吃，到底还能不能愉快的怀孕了?
孕妇能吃什么！
今天我们就来说一说大家比较容易困惑的几个问题!
1.怀孕能吃冰淇淋吗?
答案：能!
很多人认为孕妇不能吃
冰淇淋等冰镇的食物，有些人甚至邪乎地认为吃得太凉容易流产。天气热，偶尔吃一个冰淇淋降降温，只要没有引起胃肠不适，都是没有问题的。但不建议过多食用，冰淇淋或饮料含糖量较高，多食不仅刺激胃肠，还会摄入过多热量
2.怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗?
答案：能!
小龙虾和螃蟹这类带壳的食物本身对胎儿不会有什么影响。我们怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫。影响孕妇和胎儿。怕的是寄生虫，所以只要是正规渠道购买，并充分蒸煮熟透的这类食物，又对其不过敏，适当吃一些是可以的，但对海鲜过敏的人群要慎食。充分做熟食用是可以的
3.怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗?
答案：能！
有一种说法是黄豆以及相关豆制品中含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这类激素属于植物性激素，含量非常低，且没有相关文献证明这一说法。雌激素?
别被忽悠了没有证据。同时黄豆含有蛋白质和微量元素和卵磷脂，反而孕妇可以适当多吃点。黄豆不错，多吃一些。
4.孕妇能多吃水果吗?
答案：能!
这个道理和冰淇淋类似，确实有些人觉得水果(比如梨)是寒凉的食物，会让子宫的『寒气』太重。会宫寒。许多水果中都含有丰富的维生素C、维生素A等，孕妇都是需要补充的(注意维生素A不宜过量)还有利于铁的吸收
5.孕妇要多吃肉吗?
答案：需要!
肉类含有是蛋白质和脂肪，是所有人都需要的营养物质，肉中的铁元素对孕妇尤其重要。不要认为多吃肉不好或为了补充营养而吃得过多。孕妇需要注意肉的种类和量，不要吃太多肥肉，因为饱和脂肪酸太多，尽量是瘦肉，瘦肉蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的营养元素。常见种类的瘦肉均可，但最好是禽类的肉(包括禽蛋类)和鱼肉，每日肉类可以摄入150~200g，也就是三、四两左右，孕中晚期还可适当增加。最好是禽类的肉选择鱼肉时，深海鱼富含DHA有益成分，但不要吃深海大型肉食鱼类，规避汞等重金属过量风险。不要吃深海大型肉食鱼类
6.孕妇能吃柿子、胡萝卜等
黄颜色的食物吗?
答案：能!
有种说法是，孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物，孩子会出现黄疸而皮肤发黄。这个说法没有科学依据新生儿黄疸，无论是生理性还是病理性的，都和孕妇在怀孕期间所吃食物的颜色没有任何关系。
7.孕妇要吃孕妇奶粉吗?
答案：不必须!
孕妇奶粉只是一种营养补充和辅助，不能代替正常均衡的饮食，如果孕妇和胎儿各项指标正常，或者孕妇体重已经超重，则没必要吃孕妇奶粉。目前大部分孕妇都会或多或少吃一些营养补充剂，在营养补充时一定要注意营养元素成分表，避免成分叠加，营养过剩。对于一些特殊人群：偏食、低体重、严重贫血、或孕吐影响正常饮食，可以适当补充孕妇奶粉。当然，这类孕妇不该吃什么的『老理儿』还有很多，不再列举，
孕妇不能吃什么！
下面告诉大家孕妇真正应该忌口的食物和适当多吃点的食物都有哪些。
【孕妇真正要忌口的食物】
1.超过1杯的咖啡或浓茶；
2.深海大型肉食性鱼类
(避免重金属)
3.过量甜食；
4.酒。
孕妇可以适当多吃的食物
孕妇可以适当多吃的食物
1.汞含量低的鱼虾类、禽类
和蛋类(非过敏的情况下)以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物
2.乳制品，建议脱脂或低脂牛奶
3.尽可能多摄取绿叶蔬菜，
每天300g左右。柑橘、浆果、奇异果、芒果(非过敏情况下)等水果。
以上情况都是适于健康的孕妇，对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇还是要听从大夫的具体饮食指导。
最后你会发现，其实孕妇真正该忌口的食物非常少，孕妇和胎儿也并不是大家想象得那样脆。总的来说，整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就行了不要胡吃海塞，也不要过于谨小慎微。科学了解孕妇饮食很重要。