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很多人都有便秘的经历,长时间不排代生孩子收费10万元_代孕小孩如何回国,便秘吃什便,或者排便时间过长,都是便秘的症状。一般来说,便秘最好通过食物调理,也可以通过药物来快速的缓解便秘的症状。很多水果和蔬菜都会达到缓解便秘的效果。那么便秘吃什么蔬菜好呢?

1、萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

2、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠

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胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便

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黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

3、豆芽:主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜

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一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,

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蔬菜都可以改善便秘。希望本文可以帮助到大家。代生孩子收费10万元_代孕小孩如何回国,便秘吃什

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