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来例假期间女性饮食方面也很有讲究的，在这期间有些食物是需要女性忌口，以免会影响月经， 若是能科学饮食能补充月经期间所流失的营养，让女性身体更加恢复到正常水平。那么，女生来例假吃什么菜比较好？下面来看看吧。

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女生来例假吃什么菜比较好

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来例假女性可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等，胡萝卜有维生素B6，能让女性情绪稳定，而吃菠菜有维生素e，能改善乳房胀痛问题，吃南瓜也是不错的选择，经期容易出现内分泌紊乱，进而引发长痘痘，而南瓜含有丰富的锌元素，能减少皮肤发生感染。

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例假期间不能吃什么食物

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.例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些没有煮过的食物，而冷的食物比较常见就是冰镇饮料、冰汽水，这些食物不利于肠胃吸收，很容易出现拉肚子问题，而生冷食物寒性的，经常吃很容易发生宫寒。

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.辛辣刺激性较强食物也要忌口，比如过酸或过辣，经常吃这一些食物对人体健康是没有好处，在月经期吃这些食物，容易引起子宫收缩不良，让经量更多，所以经期期间饮食要注意质量和温度。